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首页 - 课程列表 - 课程详情
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大学健身瑜伽
课程类型：
选修课
发布时间：
2022-01-19 13:53:44
主讲教师：
王娟
课程来源：
北京理工大学
建议学分：
3.00分
课程编码：
xtzx1362
课程介绍
课程目录
教师团队
第一单元 认识瑜伽——感受瑜伽、放松身心
第一节 认识了解瑜伽
（12分钟）
第二节 入静冥想——缓慢呼吸、简单生活
（10分钟）
第三节 体式练习——感受瑜伽
（18分钟）
第三节 体式练习——感受瑜伽
（6分钟）
第四节 瑜伽休息术
（5分钟）
第二单元 唤醒能量——善用呼吸、意识内收
第一节 瑜伽流派与瑜伽八支分法
（9分钟）
第二节 入静冥想——缓慢呼吸、简单生活
（7分钟）
第三节 体式练习——感受瑜伽
（14分钟）
第三节 体式练习——感受瑜伽
（11分钟）
第四节 休息术
（5分钟）
第三单元 体式激活——唤醒体知、感受当下
第一节 瑜伽脉轮能量与作用
（5分钟）
第一节 瑜伽脉轮能量与作用
（9分钟）
第二节 入静冥想——享受当下
（9分钟）
第三节 体式练习——唤醒身体感知
（13分钟）
第三节 体式练习——唤醒身体感知
（9分钟）
第四节 休息术
（5分钟）
第四单元 动态冥想——感知潜力、完善自我
第一节 冥想与休息术
（12分钟）
第一节 冥想与休息术
（2分钟）
第二节 实践练习
（10分钟）
第二节 实践练习
（12分钟）
第二节 实践练习
（7分钟）
第四节 休息术
（10分钟）
第五单元 练拜日式——学会感恩、体验博爱
第一节 瑜伽从体验到体悟
（13分钟）
第一节 瑜伽从体验到体悟
（7分钟）
第二节 入静冥想
（9分钟）
第三节 体式练习——感受博爱
（9分钟）
第三节 体式练习——感受博爱
（11分钟）
第四节 休息术
（5分钟）
第六单元 稳定提升——自我保护、安全体验
第一节 入静冥想——安全与自我保护
（8分钟）
第二节 体式练习——稳定根基
（6分钟）
第二节 体式练习——稳定根基
（10分钟）
第三节 休息术
（5分钟）
第七单元 舒缓肩颈——保持警醒、善始善终
第一节 入静冥想——专注于自我表达与洞察力
（9分钟）
第二节 体式练习——舒缓肩颈
（10分钟）
第二节 体式练习——舒缓肩颈
（12分钟）
第三节 休息术
（5分钟）
第八单元 打开心胸——面对真实、感受自己
第一节 入静冥想——感受博爱、感恩与宽容
（5分钟）
第二节 体式练习——打开心胸
（11分钟）
第二节 体式练习——打开心胸
（6分钟）
第三节 休息术
（6分钟）
第九单元 提升核心——自尊自爱、感受自信
第一节 入静冥想——感受内在力量
（9分钟）
第二节 体式练习——提升核心练习
（13分钟）
第二节 体式练习——提升核心练习
（5分钟）
第三节 休息术
（8分钟）
第十单元 清晨唤醒——沐浴清晨、享受时光
第一节 入静冥想——感受内心的轻松和愉悦
（5分钟）
第二节 体式练习——唤醒能量
（7分钟）
第二节 体式练习——唤醒能量
（11分钟）
第三节 休息术
（5分钟）
第十一单元 减压助眠——平静内心、感受祥和
第一节 卸下烦躁与焦虑
（4分钟）
第二节 体式练习——减压助眠
（9分钟）
第二节 体式练习——减压助眠
（6分钟）
第三节 休息术
（7分钟）
第十二单元 双人瑜伽——互助协作、体会双赢
第一节 入静冥想——建立自信、懂得相互尊重
（7分钟）
第二节 体式练习——沟通、理解与宽容
（9分钟）
第三节 休息术
（8分钟）
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